Натуральные растительные слабительные.

                        Натуральные слабительные.      

Семена льна. Содержат большое количество клетчатки и Омега-3 жирных кислот, что улучшает пищева­рение и способствует легкому прохо­ждению пищи в кишечнике.

1-2 ст. ложки льняных семян до­бавьте в стакан воды и выпейте перед приемом пищи. Можно также добавлять их к завтраку: в кашу или йогурт.

Чернослив. Содержит много не­растворимых волокон, что позво­ляет нормализовать работу кишечника. При регулярном употреблении черно­слива улучшается консистенция стула.

Достаточно съедать шесть-семь черносливин в день. Можно за­менить чернослив на нефильтро­ванный сливовый сок. Полстакана или стакан сока утром натощак будут способствовать нормализа­ции пищеварения.

Алоэ. Гель алоэ обладает мощ­ными слабительными свойства­ми. Кроме того, гель содержит большое количество питательных веществ, а также витаминов и ферментов, кото­рые помогают в лечении запоров.

Смешайте 2 ст. ложки геля алоэ со стаканом фруктового сока. Пей­те каждый день на пустой желудок.

Касторовое масло. Оно хорошо смазывает кишечник, что способ­ствует легкому опорожнению и предот­вращению запоров. Только его нужно использовать в умеренном количестве. Чрезмерное употребление может при­вести к повреждению мускулатуры ки­шечника.

Смешайте 1 ч. ложку касторово­го масла холодного отжима со ста­каном апельсинового или клюквен­ного сока. Пейте натощак.

Нельзя употреблять касторовое масло при беременности, кормящим женщинам и во время менструального цикла. А также не стоит совмещать прием касторового масла с лекарственными средствами без консультации врача.

 Инжир. И в свежем, и в сухом виде он обладает слабительными свой­ствами благодаря клетчатке в составе.

Ежедневно употребляйте два-три свежих плода инжира вместе с кожицей, так как в ней содержится кальций. Сухой инжир необходимо предварительно замочить в воде и употреблять перед едой.

Яблоки   Богаты волокнами и содержат пектин ,который стимулирует перистальтику кишечника.

Для поддержания нормальной работы пищеварительной си­стемы необходимо употреблять одно-два яблока в день вместе с кожурой или пить свежевыжатый яблочный сок.

Груши. Они являются источником * сорбита - природного слабитель­ного, которое улучшает работу толстого кишечника, а также отличаются бога­тым содержанием клетчатки.

Съедайте одну-две груши в день или добавьте в утренний рацион свежевыжатый грушевый сок, ко­торый употребляют перед едой.

                                          Профилактика  запоров.

Употребляйте больше жидкости и продуктов, богатых клетчаткой; увеличьте физическую 

активность, включите в режим дня зарядку и спортивные упражнения; нельзя долго терпеть и 

откладывать поход в туалет!

Возникновению запоров могут спо­собствовать воспалительные забо­левания кишечника, а 

также диабет и гипотиреоз. Поэтому для исключения наличия данных заболеваний при появ­

лении запора необходимо проконсуль­тироваться с врачом!