Овощи и продукты питания способные снизить давление.

Гипертония -бич современного человека.

Но, существуют продукты ,которые полезны для питания,если Вы страдаете этим недугом.

Обезжиренный творог
укрепляет сердце ,способствует расширению сосудов,является источником кальция, магния ,калия.Ежедневно употребляя 100 гр. творога Вы обогатите свой организм полезными веществами.

Красный болгарский перец
Содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно есть этот овощ при любой возможности.Два свежих перца ежедневно покроют потребность организма в витамине.

Обезжиренное молоко
 В молоке содержится калий, кальций, магний, витамины. Такое молоко улучшает состояние

человека.В день можно выпивать до 3 стаканов молока.

Миндаль.
Содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе содержится калий, магний, витамин -Е  . Всё то,что способствует снижению давления.

Тыквенные семечки.
Восполнят дефицит цинка и станут хорошей профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы,инфаркта.Суточная доза тыквенных семечек в день-20 гр.

Рыба семейства лососёвых.
Источник омега-3 жирных кислот,она прекрасно помогает снизить давление. Включайте в рацион питания 2-3 в неделю эти сорта рыб по 100-150 гр.

Какао.
Этот  напиток улучшает состояние сосудов.Но так ,как это калорийный напиток,то выпивать его надо не более 1-2 чашек в неделю.

Горький шоколад
Укрепляет сердечную мышцу ,содержит антиоксиданты и способен понизить АД на 5-10 мм. Но в больших количествах употреблять шоколад не стоит.

Овсяная крупа.
По количеству витаминов эта крупа превосходит пожалуй многие крупы. Есть её надо каждое утро.

Зелёный чай.
При регулярном употреблении растворяет холестериновые бляшки,содержит много антиоксидантов,препятствует старению организма.