Что полезно кушать на завтрак.

Продукты для завтрака
Специалисты по питанию убеждены ,что завтрак является самым важным приёмом пищи,поскольку он насыщает организм всеми нужными питательными веществами
 на весь день. Будем учится тщательно выбирать продукты с которых стоит начинать день.
Яйца                                                                 Идеально подходят для завтрака ,в них                                                                                                 содержится большое количество белка

                    и питательных веществ улучшающих
                    обмен веществ и обеспечивающим большим                                 количеством энергии.

Арбуз
Состоит из воды и ликопина ,необходимого для здоровья сердца и глаз.

 Черника

Черника повышает обмен веществ ,улучшается память и концентрация внимания.

Овсянка

Следует начинать день с овсяной каши.Она оберегает слизистую желудка от повреждений и раздражения ,содержит большое количество растворимой клетчатки ,которая способствует снижению уровня холестерина ,и усиливает обмен веществ.

Мёд

Мёд с утра -это увеличение энергии ,встряска организма .Улучшение настроения .Мёд способствует выработке серотонина -гормона радости.Мёд,съеденный за завтраком ,повысит продуктивность на весь день.

Кукурузная каша

Способствует выведению токсинов из организма,улучшает микрофлору кишечника,и обеспечивает организм питательными веществами и придаёт заряд энергии.

Гречка.

Содержит много минералов и витаминов ,особенно богата железом.Также она улучшает обменные процессы,богата белком ,что эффективно повышает уровень энергии.

Орехи

Употребление орехов на завтрак способствует регулированию уровня кислотности в желудке и улучшению пищеварения.