Некоторые рекомендации для людей страдающим избыточным весом.

                        При ожирении  - фитотерапию следует

 сочетать в соблюдении строгой диеты.

-  В первую очередь следует снижать калорийность пищи . При постельном режиме она должна быть на 20-40%  меньше рассчитанной для ходячих больных.

 -Следует ограничить употребление  -мясных, рыбных, грибных супов и бульонов, подливок, крепкого чая, кофе, какао, шоколада,острых закусок и приправ, соли ( до 3-5 гр. в сутки)

-При ожирении любого происхождения разрешены овощные супы с использованием капусты  белокочанной  и цветной, моркови, зеленого  горошка ,тыквы ,кабачков, в небольшом количестве картофеля,; блюда и гарниры из овощей ,содержащих углеводы в малом количестве:  все виды капусты, кабачки, огурцы, патиссоны ,салат, спаржа, томаты, ревень черешковый, стручковая фасоль, редис.

- Не следует употреблять сырую капусту, бобовые, газированную воду, которые вызывают  вздутие живота в результате скопления газов.

-Исключаются из рациона -продукты богатые холестерином. Внутренние  органы  животных, мозги, икра.  Должно быть ограничено количество животных жиров, жирных блюд , сдобных

и мучных изделий. Употребление алкоголя запрещено. 

 -Общее суточное количество употребляемой жидкости в виде чая ,молока ,супов, киселя и т.д. не должно превышать 4-5 стаканов в день.

- Рекомендуется ежедневное употребление  ягод  крыжовника (по 100 г 2-3 раза в день до еды),

  отвара шиповника ; перед  сном - стакан кефира  или  простокваши.